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常见减肥气功,9个动作好学又好用

十月 6th, 2019  |  美容养身

(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十二次。

以脐为主导,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

以脐为主导,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会师停止。

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(6)以脐为中央,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡次21回,再自右向左反向摇转二十二回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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(1)双手相叉,用周详中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨甘休。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面截止。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做贰十三回。

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(5)以脐为主旨,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

延年九转减重功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转20回。

(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。屡次做贰拾伍遍。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

9.本来盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后20次,然后再自右前转向左后二十三遍。摇身时得以逐步将身向前前倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十次。

动手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做贰14次。

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(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十一回,再自右向左反向摇转贰10遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡次做贰11回。

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到家相叉,用完美中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

6.以左边手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹贰十二次。

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