68399皇家赌场-澳门皇家赌场「首页」

常见减肥气功,仙人揉腹法

一月 29th, 2019  |  美容养身

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的.

今天想聊的还是一个日常保健的动作:推腹。作为一名帝都程序员麻麻,陪孩子的时间非常少,所以我非常珍视一天之中短暂的亲子时光,而在这短暂的时间中我又会拿出一大部分时间对宝宝进行抚触按摩,除了昨天聊到的捏脊,还有就是推腹。每天到家我都会轻轻的捏捏宝宝的肚子,如果肚子很柔软,摸上去没有硬块,同时宝宝没有抵触的情绪和动作,我就比较放心;但如果摸到一些小小的硬块,再问问白天的情况,一般都会伴随着消化不良或者不舒服的情况,此时我就会用揉腹法帮宝宝把这些硬块揉开,有时候肚子里面会咕噜噜响,有时候会放一两个大屁,有时候第二天就正常排便了。

(1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。

原理探讨

推腹是一套简单有序的轻柔按摩方法,它可以使得内脏元气汇聚,气血运行通畅。中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”腹就是肚,我们说肚者,土也,大地也,母也。所以人的根在这里,五脏六腑都在这里运化。腹部如果常常保持柔软、温暖、滑顺通顺的状态,一般身体状态也不错。有些人虽然瘦,但肚子鼓大,这是积郁的太厉害。有的人肚子里好像都是凉冰冰的大石头,或是有一大长条条索状的、硬硬的东西,或者胸腹里有好多小疙瘩。还有的人表面上看好好的,用手深探而下,会发现垫底藏在腹部以下深面中的东西,疼也不疼,死一般的寂静不动。所以说太瘦小、太臃大都不是好的现象。

现代医学角度认为,揉腹可以增加肠胃蠕动,进而增加消化液的分泌,从而加强对食物的消化吸收和排泄,防止和消除便秘。另外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液大量进入腹腔,因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外,揉腹
可以产生的“啡肽”类物质,能够迅速缓解大脑疲劳,使人产生愉悦清爽的感觉,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

(2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

仙人揉腹法之操作练习

揉腹手法

预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一式:按摩心窝部
两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次(图1)

图1.png

第二式:回环按摩腹中线及腹两侧
以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。

图2.png

第三式:推按腹中线部位
以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。(图3

图3.png

第四式:右手绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图4)

图4

第五式:左手绕脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)

图5.png

第六式:推按左侧胸腹
左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)

第七式:推按右侧胸腹
右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)

图6.png

(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

预备势:

揉腹的注意事项

揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

最后想说的话

给孩子进行揉腹时,力度不要太大,以轻柔为主,如果遇到硬块的话也要慢慢揉按,直至硬块消失。揉腹法还有一点需要注意的是顺时针为消逆时针为补,一正一逆阴阳平衡,日常保健使用没有问题。如果宝宝消化不良的话,顺时针次数可以略多于逆时针次数,反之亦然,当宝宝闹肚子的时候逆时针揉肚子可以起到止泻的功效。

(5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

第一式:按摩心窝部。

(6)以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

图片 1

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

第二式:回环按摩腹中线及腹两侧。

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

图片 2

两手中三指对接,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分开,一边按摩(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。

第三式:推按腹中线部位。

两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

图片 3

第四式:右手绕脐腹按摩。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

Your Comments

近期评论

    功能


    网站地图xml地图