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皇家赌场:我是如何瘦下来的,减肥实录

五月 18th, 2019  |  美容养身

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减肥带给我的其实远远不止体重减轻这一收获:

4.长跑后控制好饮食腿是不会变粗的,肌肉线条会增加比较明显(男生),女生变化不明显。刚运动完腿部肌肉充血,腿看起来会粗一些,过几天肌肉不疼了,就会恢复原来的状态。

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决心减肥的我开始搜罗各类减肥方法。从小到大除了大学入学的那学期有过猛增体重的经历,后来也不知怎么就瘦了下来,对于减肥方法等从未关注过。了解下来,减肥通行的办法大致有这么几种:1、运动减肥;2、药物减肥;3、节食减肥。几种办法各自为政,各说各的道理。

No.3去年7月180多斤,坚持跑步上山啥的,晚上很少吃肉,3个月左右就瘦了20斤,现在基本一直在160左右了。减肥锻炼+饮食配合很重要尤其是晚上

上图就经典了,是我大一结束和老妈拍的,那会我估计得有64、65左右,你看胳膊,惨不忍睹啊。

我不是追求特别瘦的那类人,减到96斤前后的时候我就很知足了。从我减肥完成到现在已经有两年多了,一直保持着94-98斤之间的体重,根据季节等的不一样体重会上下一些,我再没有刻意地去节食。现在的晚餐基本上是“一碗汤+小几口菜+水果”的组合。如果遇到朋友聚会,每周一般不超过两次,我也会放开吃一些,但绝不暴饮暴食。

No.2五个月痩40斤,期间每周跑步4到5次,跑量约40公里,晚餐尽量控制,最大的困难就是坚持和必须塑胶跑道保护膝盖。瘦身后,饮食基本不控制。

这会是第一次减肥成功,体重大概在57左右,虽然还是不瘦,比原来瘦多了。

1、用你正常的食量为基础,不要去掉某样,找新的食物来替代;

2.个人经验分享

彻底服了,这个人的减肥前后对比照,妈妈们,胖妈们是不是不应该找借口了?原来瘦下去真的就完全可以呀!我现在跟这个楼主一样差不多体重,减肥到这个程度!基本模特身材呀!

“微减肥”在体重上的表现确实也很微小,每个月能减去的体重在1-3斤,但是半年下来,我瘦了12斤左右,再见到我的人都惊呼瘦了好多。不到一年的时间,在我瘦到98斤前后的时候,我就没有再减晚餐食量,如果有需要,我觉得只保留水果或者不吃也是ok的。后来我虽然没有再减食量,但体重还是下到了96斤。

3.跑步距离速度根据自身条件和目的去科学安排。

皇家赌场,2、不打无准备之战。兵法讲求“知己知彼,百战不殆”,就是说做事情之前搞清楚怎么做再开始。准备包括很多方面,涵盖物质准备、精神准备和心理准备等等内容。我的微减肥之路上,个人体会最重要的是心理准备,你是不是能坚持不为美食所动是很重要的。实际中其实并不那么困难,因为在你慢慢减食量的过程中,你的胃也随之变小了,见到美食即使想吃,也心有余而力不足了。

朋友圈其他朋友的减肥经历

1、不用药物减肥。认真学习并参考身边朋友的经验后,发现药物的效果很难界定,而且副作用问题尚无定论,我也不想去当小白鼠。

1.减肥原因

2、运动根据情况而定。把运动作为保持自己健康生活的需要,不刻意和减肥相关联。

运动减肥必须控制食量,否则随着年龄的增长,体重也会不断的增长。

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