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皇家赌场:瘦身减肥的健康美食,十大水果吸光你的油脂

三月 25th, 2019  |  美容养身

香蕉

既有利于减肥又不会让人感觉特别饥饿的饮食减肥瘦身技巧——也就是咱们常常倡导的“低卡瘦身”。

减肥怎么办,多吃水果可以帮助吸走油脂,下面就一起来看一下吃哪些水果有助吸走油脂,轻松瘦身!

在所有的食品中,几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量。

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1、苹果

皇家赌场,甜瓜

在平日的饮食中,多选择那些低热量食物,这样在吃饱的前提下,却不知不觉减少了热量的摄入,从而达到瘦身的目的。

苹果成为水果之王,它的减肥功效自然也是不错的。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体消化和吸收。避免热量转化成脂肪在体内堆积。而且苹果有非常好的饱腹感,这样就可以减少其他热量的摄入。

富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

因为食物量和热量之间并非成简单的正比关系,有些体积大、分量多的食物,热量不见得高(
如:一个中等大小的苹果约含热量70千卡
),而体积小、分量少的食物,很可能热量高的却相当惊人(
一颗体积很小的巧克力也含有70千卡的热量 )。

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热量相同,但产生的饱足感却天差地别。所以吃得正确无疑才是减肥成功的第一步!

2、甜橙

一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪,带皮生食还可以摄入纤维素。

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甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

菠萝

“低卡瘦身”饮食的选择:

3、番石榴

180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪。它既含纤维素,又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。

1、选择体积大、有饱足感但热量低的食物,如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、胡萝卜等等。

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

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