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您吃对了吗,快速瘦身

三月 21st, 2019  |  美容养身

将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨,热量是50卡。

想要保持较好的身材,多吃梨是一种非常不错的选择,因为梨子是我们日常生活中最常见到的减肥水果之一,而且热量低加上多汁的诱惑可以让你在享受梨子的美味的同时消除多余脂肪。所以,梨子减肥法自推出之后就一直颇受欢迎。

春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食新鲜蔬菜,排毒要用天然食品取代精制加工食物,三餐中应多吃新鲜蔬菜,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分等对人体有益成分。清炒油菜

生吃梨的减肥方法:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨加一个鸡蛋即可;午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物;晚餐以素菜和梨为主,然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外别再吃零食,饿了就吃梨。此方法坚持两周效果明显。

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推荐减肥菜——梨子拌芹菜

梨子营养素含量非常丰富:

主料:油菜250g

材料:梨2个,西芹200克,番茄1个,盐、糖、麻油、黄芥末、沙拉酱适量。

梨子清脆多汁,味微甜、酸、涩,别有滋味。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、苹果酸和纤维素。具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便,润肺凉心,消炎降火减解毒的作用。梨子水份含量很高可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。它含有纤维素能促进你快速减肥,此纤维素为木质素是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。

调料:食盐适量、味精适量、调和油适量

做法:梨洗净切半,去皮去子,切成条状泡在盐水中15分钟;番茄切成六瓣,排盘装饰;西芹洗净,汆烫一分钟后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段;将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘;黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,可经常当做减肥素菜吃。

另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

清炒油菜的做法:

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1.将油菜洗净切好备用;

梨子减肥法吃法大全

2.锅中放适量油烧7成热;

梨子减肥法一、生吃梨子

3.将油菜放入油锅翻炒;

一个清脆而且汁水丰富的梨子,含热量50卡。将梨洗干净带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素。此种梨子减肥法的具体方法是:早上起床后喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃七分饱,并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外,千万不要偷吃零食哦!饿了就吃梨子解搀吧。按照此种梨子减肥法减肥,坚持2周后效果开始逐渐明显,尤其适合怕麻烦却减肥心切的姐妹!

4.放入少量水,盐翻炒;

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5.出锅前加少许味精即可。咸肉焖春笋

梨子减肥法二、梨子+菊苣

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采用此种梨子减肥法减肥,首先要了解菊苣的营养成分。菊苣营养成分分析:菊苣叶片柔嫩多汁,营养丰富,叶丛期粗蛋白含量22.87%,初花期粗蛋白含量14.73%,平均17%,粗蛋白质产量达250kg/亩。初花期含粗脂肪2.l%,粗纤维30.6%。菊苣氨基酸含量丰富,叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉,维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。菊苣适口性好,利用率高,牛、羊、猪、鸡、兔均喜食。

主料:春笋4根、咸肉适量、红烧酱油适量、植物油适量、糖适量、淀粉适量、水适量、葱姜适量

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做法:

梨子减肥法之乳酪菊苣梨子沙拉

1.首先将春笋的外皮剥掉,里面的笋肉很嫩、用刮刀将上面的一层刮掉再用水冲洗干净、将春笋切成滚刀块,不要切很大;

此种梨子减肥法制作步骤:1.如果用新鲜的核桃,要先将核桃外壳钳碎,取出里面的果仁,稍微切开,待用。2.将菊苣叶子洗干净,沥干水,排放在盘子上。3.将梨子洗干净也沥干水,切成4块,去掉核。每块梨再切成3片,排放在菊苣的叶子上面。4.用手将乳酪搓碎,跟核桃仁一起撒在梨子上面。5.制作沙拉酱:将醋放在碗里面,加入盐、橄榄油和核桃油,搅拌均匀,浇在沙拉上即可。

2.再将咸肉切成薄片,葱姜切丝;

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3.锅中倒入适量的油,放入咸肉翻炒、放入葱姜继续炒香;

梨子减肥法三、梨子拌西芹

4.再加入春笋翻炒,直到炒到春笋变软一些、加入适量的红烧酱油和糖就行调味;

材料:梨子2个,西芹200克,番茄1个。做法:1.梨子洗净切半,去皮去籽,切成条状泡入盐水中15分钟。2.番茄分切6瓣,排盘装饰。3.西芹洗净,入汤1分钟后取出冲冷水,除去外皮纤维,切成小段。4.将梨子与西芹沥干水分,加盐1/3茶题、糖1/3茶题和麻油1茶题,调拌均匀后摆盘。5.黄芥末1/3茶题加水调匀,加沙拉酱1大题拌匀,可盛入小碟中作为梨子拌西芹的调料。更多减肥经验和方法,欢迎来扣扣裙里(裙号:647*945*287,暗*号:0
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5.翻炒均匀后加一些适量的清水,盖上锅盖焖大约5分钟即可;

综上所述,大家对拥有神奇减脂效果的梨子减肥法都了解清楚了吗?有人说采用梨子减肥法减肥效果不是很明显,其实只要大家同时注意合理饮食以及适量运动,就会让减脂效果飞速增加。另外,采用梨子减肥法减肥,大家一定要有耐心,不能三天打鱼两天晒网!

6.出锅前调一些水淀粉勾芡就可以出锅了。

小贴士:

由于咸肉是腌制的,所以炒的时候不用再加盐,焖的时候咸肉中的盐分会侵入到春笋中,如果没有咸肉用五花肉炒,要放适量的盐!蒜蓉炒西洋菜

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主料:西洋菜 、蒜米

做法:

1、西洋菜一把清洗干净;

2、锅内热油后爆香蒜米;

3、放入西洋菜入锅内;

4、翻炒西洋菜至变软后加入适量盐;

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