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头面部的按摩保健,按摩减肥方法

三月 20th, 2019  |  美容养身

人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位上进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络之气,疏通全身穴道,可防止气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有较好疗效。

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1.养生作用

揉睛明20—30次,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10圈;按印堂30次,揉太阳20—30次,分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推听宫(中指在耳前,食指在耳后,反复上推)20—30次;指击头部(两手十指微屈,叩击头部)40一50次,揉百会30一50次;上推面颊20一30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各30—40次,捶擦腰能至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50—60次;下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5—7遍;下肢还须点风市,指尖叩击点lo一30次,拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次,拳击、搓下肢各7—10次,全身轻松精神爽。更加叩齿吞津,减肥降脂可收奇效。

(一)穴位按摩减肥法

头面部自我按摩可以增加面部血液循环,减少皱纹,消除疲劳,美容面部。对高血压、眩晕、头痛、面瘫、耳鸣、近视、口腔溃疡等均有较好的疗效。

自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。

2.操作方法

揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次—30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精神爽。

(1)头发

(二)循经按摩点穴减肥法

第一步:用双手四肢微微并拢,分推头部两侧鬓角,自耳前发际推搓至耳根,向后方经耳尖,再向后至发际风池穴,反复推搓20~30次。

循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

第二步:然后两手五指微屈,用手指端着力,从前发际开始,向后快速有节奏的梳抓,并顺带按压或轻掐头顶,反复操作15次左右。

①患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

(2)面部

②每日按摩1次,每30次为一疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程。

第一步:取坐位或卧位,四肢微并拢。双手四肢横放于前额部,由上至下擦5~6遍,然后双手食指分别指读两侧太阳、睛明、四白穴5分钟。

治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目的。

第二步:先把两手掌擦热、并拢,食、中、无名指先放于下颌部,反复向上推至鼻下20~30次,再从鼻旁推至耳前。

(三)循经摩擦拍打去脂法

第三步:两手拇指背屈,以拇指桡侧放置于额前正中处,由内向外沿眉弓上方推至鬓角发际处,反复数分钟。

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

(3)眼睛

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

第一步:用双手食指指腹在眼周围的腧穴按揉,先后按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、球后、瞳子髎、太阳、四白穴,反复5~6次。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴。

第二步:两手食栺指腹从睛明穴开始,沿目眶的下缘,缓缓向目外角分推,然后再沿着目眶上缘缓缓推回至睛明穴。如此反复推摩20次,双手揉掐耳垂30次。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。

(4)鼻部

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

第一步:以一手中指从鼻部向上沿鼻梁推至两眉之间的印堂穴,反复推动40次,先以一手拇食指分置鼻翼两旁的迎香穴,然后先指掐10次左右,最后按揉10次。

(四)全身分部按摩减肥法

第二步:以自己拇、中指捏拿鼻翼50次,并配合用力呼吸。

适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性。

(5)耳部

1.按摩腹部减肥

第一步:四指并拢,贴住耳部,由耳前擦至耳后,以耳部发热为度。

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

第二步:双手拇食指捏揉耳部,沿三角窝、耳甲庭、耳甲腔、耳轮、耳垂轻轻揉捏,有热感即可,稍停,再用力向下牵拉耳垂20次。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

第三步:以两手食指分别插入两耳的外耳道,向上、下、左、右摇动数次后,骤然拔出,可听到嗡嗡响声。

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