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快乐瘦身,秋天是减肥的黄金季节

一月 29th, 2019  |  美容养身

肥胖不仅有碍形体美观,影响身材,而且还会带来许多严重疾病,如心脑血管病、糖尿病等,并容易引起心理障碍,使人早衰。所以有人讲,肥胖是万病之源。尽管时下减肥方法层出不穷,但许多人却肥胖如故,这是由于人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法,那就是生物钟减肥。

肥胖不仅有碍形体美观,影响身材,而且还会带来许多严重疾病,如心脑血管病、糖尿病等,并容易引起心理障碍,使人早衰。所以有人讲,肥胖是万病之源。尽管时下减肥方法层出不穷,但许多人却肥胖如故,这是由于人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法,那就是生物钟减肥。

微信圈里有人说“一白遮三丑,一胖毁所有”你是不也受肥胖的困扰?今天给大家分享有关肥胖的话题!

肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响,在体内生物钟的支配下,人体胖瘦在一年中是波动的,呈冬胖夏瘦的规律。夏季,天气炎热,出汗多,睡眠少,食欲减退,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗大,人体会消瘦些。到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪细胞逐渐积聚,防止热量扩散,以起到冬天保温作用,人体趋向肥胖。因此,秋天是减肥的黄金季节,能够有效阻止脂肪细胞“回潮”,抑制体重增加。

肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响,在体内生物钟的支配下,人体胖瘦在一年中是波动的,呈冬胖夏瘦的规律。夏季,天气炎热,出汗多,睡眠少,食欲减退,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗大,人体会消瘦些。到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪细胞逐渐积聚,防止热量扩散,以起到冬天保温作用,人体趋向肥胖。因此,秋天是减肥的黄金季节,能够有效阻止脂肪细胞“回潮”,抑制体重增加。

图片 1

相反,为补偿由炎夏能量消耗带来的机体养分匮乏,我国一些地方有贴秋膘的习俗,秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽,也让人胃口大开,于是不少人不管三七二十一,大鱼大肉毫不忌口,“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时的,大大超过了生物钟正常运转速度。而且秋天进补的原则是平补,一定要适度,否则对身体有弊无益,特别是肥胖者秋膘不仅不能贴,反而应当利用有利时机适当消。

相反,为补偿由炎夏能量消耗带来的机体养分匮乏,我国一些地方有贴秋膘的习俗,秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽,也让人胃口大开,于是不少人不管三七二十一,大鱼大肉毫不忌口,“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时的,大大超过了生物钟正常运转速度。而且秋天进补的原则是平补,一定要适度,否则对身体有弊无益,特别是肥胖者秋膘不仅不能贴,反而应当利用有利时机适当消。

一、肥胖的定义

对于肥胖者来讲,应当抓住秋天这一大好时光,采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多,肥胖者可根据个人情况进行选择,锻炼时需要注意,在“吃”与“动”上应相互协调,配合进行,即一方面适当控制饮食摄入,另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时),使消耗大于摄入,以达减肥目的。

对于肥胖者来讲,应当抓住秋天这一大好时光,采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多,肥胖者可根据个人情况进行选择,锻炼时需要注意,在“吃”与“动”上应相互协调,配合进行,即一方面适当控制饮食摄入,另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时),使消耗大于摄入,以达减肥目的。

肥胖就是能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪积聚过多,可能危害健康的一种慢性代谢性疾病。肥胖的常见衡量标准有以下2种:

一)体重指数

计算方法:标准体重 = (身高cm-100) ×0.9

儿童标准体重 (kg) = 年龄×2+8

※超过标准体重的15%以上为肥胖;大于标准体重45斤以上为病态肥胖

或用这个公式算:体重指数BMI=身重(公斤)/身高(平方米)

※小于18.5偏轻;18.5——24.0正常;24——28超重;28以上严重病态肥胖。

(肥胖是一种疾病)

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(二)腰围

男性腰围≧94厘米,女性腰围≧80厘米 为腹部脂肪蓄积的界限

(来源:《中国成人超重和肥胖预防控制指南》)

二、肥胖的危害

如果肥胖患者不及早控制体重的增长,各种并发症可能会大大高于正常人。会带来以下危害:

1、血脂异常:高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

2、呼吸系统有异常——肥胖者睡觉爱打呼噜

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3、 导致脂肪肝——大约有一半的肥胖者患都有脂肪肝

图片 4

脂肪肝 =>肝硬化 =>肝癌 =>肝脏移植???

4.增加患高血压的概率

5、增加心脏负荷——引起心脏病。

6、 导至动脉粥样硬化

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7、性生活质量下降

9.增加糖尿病风险

10引起骨关节疾病

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三、肥胖的原因

1、体内的能量不足,垃圾无法排除

2、长时间的血气不足,经络不通

3、褐色脂防细胞处于不活跃休眠状态

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