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皇家赌场:按体型选择最佳减肥运动,梨型身材与苹果型身材是什么

三月 2nd, 2019  |  美容养身

消瘦型

问题:为什么有人上身胖,为什么有人下身胖?两种肥胖类型是怎么形成的?有什么针对性的减肥方法吗?

皇家赌场,1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。只要经常进行身体运动,肯定可以使身体健壮、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。

回答:

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。

健康型

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2、减掉20斤纯脂肪,需要多久?

这种类型的女性,体态较匀称,凹凸有致,属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动,便能消耗体内多余脂肪,让身段变得更加迷人。这类女性由于身体机能强,对运动一般具有强烈的欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择身体运动的内容时,可以根据自己的兴趣和特点,选择1~2项运动作为健身手段。一般来说,年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。

亚洲女生骨架小,如果稍微偏胖就很容易梨形身材,上窄下宽的身材真的很让人吃亏。

据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

肥胖型

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3、锻炼哪里就能减哪里吗?

她们四肢较短而圆润,多数人脖子短,身体丰满,臀部及大腿堆积了较多的脂肪,容易发胖。这种体型的女士一定要坚持运动,注意控制饮食,不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重,有行动困难,有时不太想运动,但又总是希望能减肥,心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容。但中老年人要注意运动负荷不能太大。

尤其对女明星来说缺点就会被放大,如果穿不对走红毯的时候就特别尴尬,有着天使颜的女星朴信惠阿娇也有过这样的情况。

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

 一般型

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4、只做瑜伽能减肥吗?

一般型是指身体既不健壮,又无疾病者。这种类型的人在群体中所占的比例较大,近年来体质调查结果表明,在青年学生中约占60%。一般型的人虽无疾病,但往往缺乏身体运动的热情和持久精神,害怕流汗,怕麻烦,即使参与运动也是流于形式,因此,体质总是一般化。这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容,要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时,增强体质,促进健康发展。年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容。    

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瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。

前几天戛纳电影节,卢靖姗走红毯就被好多喷子说她个矮、腿粗,

5、千万千万别吃减肥药!

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市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?用鼻子想也是不可能的!

只能说这个圈子简直要求太严格了,不是每个人都要高高瘦瘦美美的。

想减去皮肤下的脂肪,通常有两种方法:第1种是手术抽脂;第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉,即做运动。前者要动刀子,而且陡然减去太多,皮肤会松弛很厉害,对身体伤害也大,运动才是最好的减肥法,没有之一。

下半身肥胖是什么体验?

6、拼命节食能减肥吗?

1.显腿短

当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养(此刻还不珍惜你宝贵的肌肉,那我就无话可说了)。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!

2.夏天腿粗不敢穿裙子

3.体会不到什么叫S型

4.不敢网购买裤子

真是多么痛的领悟啊!但是胯款大腿粗是很难减下去的,管不住嘴又迈不开腿,让你的计划只停留在计划当中。

回答:

一张图,一目了然!减肥还是从穿衣去注意?我只能说,减肥实在太难了,我说了10几年的减肥,硬是生生的从110喊到了120斤,这是一种怎么样的体验。

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但是据说,坚持这几个好习惯,就能瘦!!

1.有氧运动

像游泳啊,慢跑,都是有氧运动,很适合减肥,但是贵在坚持,像现在这么冷的天气,谁还下水去游泳,你的身材都是因为坐太久了。适当地站起来运动才是关键啊。

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2.低热量的食物

避免食用非有机和加工肉食,以避免不必要的激素摄入。

像外面很多的减肥餐,还是蛮有效的,但是你试试吃一个星期?保证你受不了,但是为了减肥吗,都是忌口开始,什么东西不能吃,比如:巧克力,薯片,等等高热量高脂肪的食物。

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3.改变自己的生活习惯

你试试早上七点起来运动半个小时,然后7.30吃早饭,之后开始工作学习,记得多喝水,中午吃饱,晚上不吃,你看看你瘦不瘦,肯定会瘦,就是你坚持不了。

坐位置的时候,不要跷二郎腿!

运动起来,你的什么身材都会瘦,她瘦又不是说只瘦一个地方,只有全身瘦了才行啊!

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所以相比起减肥,我更推荐你从穿搭开始去解决你的身形困扰。

1.苹果型身材

缺点:上身脂肪较多、腰腹问题突出

优点:下半身还算纤细

解决方案:收个腰,然后露个腿!

针对苹果型身材就要注意上半身,尽量穿V领,将视觉的效果往上面移。这样苹果型的身材的缺陷就可以掩盖一半了。

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看稍微比较胖的蒋欣就知道了,如果衣服工工整整的穿好的话,会显得很肿。

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然后就是要非常的注重腰线,就算你腰再粗,也不要忘记腰线这回事啊。不然就会很像孕妇,本身就很肿的上半身会更加的肿。

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看本身就是苹果型身材的陈妍希,就是如果注重腰线的话,全身都会看起来更加的轻盈。

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梨型身材

缺点:腰腹胯脂肪多、胸部丰满(也算优点)肩窄、腰细、屁股大、大腿粗

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