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5种养颜又瘦身的水果粥,3款简易瘦脸食谱

一月 29th, 2019  |  美容养身

一、绿豆薏仁粥

 一.绿豆苡米粥

抱有的节食减肥都是不正常的,也是简单反弹的,减肥的进度中摄入适量的果蔬纤维和纤维素才是相比正常的,在此间给我们推荐三款水果减肥粥,不但美容养颜,瘦身效用也不错哦!

材料:绿豆 20g、薏仁 20g

材料:绿豆20克,苡仁20克

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做法:

做法:1.将薏仁米及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

一、西瓜粥

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏苡仁放入新的水,用大火烧开

西瓜粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的职能,西瓜可以利尿、支持消化、消水肿。可以协理排除体内多余的水分,使肾脏作用有限支撑健康的周转,起到瘦身的效劳。

2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,参预新的水,用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

3.用小火煮至熟透即可食用。

4.由于粥品体系本身没有何调味的,你可以适用加点砂糖,方糖,蜂蜜依旧果糖,可是切记不可能加多了,因为它们都是高热量的事物啊

皇家赌场,做法:把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内联合煮开;将西米浸泡发涨后,一起加入锅内煮熟即可。

营养师的小交代:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改革水肿的出力。而薏仁本身有美白的效果,可以减小脸上斑点的暴发;绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身也许会因为从没调味而以为口感较差,此时可添加一些甜味利增加香甜,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要总结热量的啊!

功效:绿豆和薏米有利尿,革新水肿的作用。而苡米本身还有美白的功力,可以减掉脸上斑点的发出,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的解除。

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二、活力沙拉

二.苦瓜瘦肉汤

二、刺梨粥

资料:美利坚联邦合众国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉蜀黍粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂冠益乳50g

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

不无清热解毒、消食和胃的作用,刺梨富含木质素C,也有减肥美容作用佳。同时刺梨含三磷酸腺苷较高,既可以吃饱肚子,又不会长胖,是减肥的好食材。

做法:

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

原料:刺梨10个,黑米100克,冰糖适量。

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

做法:将刺梨捣碎烂,然后去渣留汁;把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

2.将生菜、小黄瓜、玉蜀黍粒及小西红柿放入碗中。

3.方可参与牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

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3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

职能:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

三、香蕉粥

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